عشب صناعي أم طبيعي: الأحذية والركبتان والملابس

معظم المباريات المفتوحة في بودابست تُلعب على العشب الصناعي، ومعظم مباريات الملاعب الكاملة الحجم تُلعب على العشب الطبيعي. والأرضيتان تحتاجان إلى أحذية مختلفة، وتختلفان في طريقة اللعب، وتؤثّران في ركبتيك بشكل مختلف. إليك ما ترتديه وكيف تعتني بنفسك على كل منهما.

العشب الصناعي

يبقى العشب الصناعي كما هو في كل الأحوال الجوية تقريبًا، ولهذا تستخدمه معظم الملاعب المصغّرة. ارتدِ أحذية تيرف أو أحذية مخصّصة للعشب الصناعي (AG) بمسامير قصيرة كثيرة. فالمسامير الطويلة تتشبّث بالعشب الصناعي أكثر من اللازم وتُجهد ركبتيك وكاحليك عند الالتفاف.

• أفضل الأحذية: أحذية تيرف (بمسامير مطاطية صغيرة كثيرة) أو أحذية AG.
• انتبه إلى: حروق الجلد بسبب الانزلاق، والأرض الصلبة في الصقيع.
• نصيحة: التحم وأنت واقف على قدميك.

العشب الطبيعي

تناسب أحذية الأرض الصلبة معظم الظروف. وعلى الملاعب المبتلّة والطرية في الربيع والخريف، تمنحك المسامير الأطول ثباتًا أفضل. والعشب الطبيعي أرحم بالمفاصل من العشب الصناعي، لكن الملاعب غير المستوية والموحلة لها مخاطرها الخاصة.

• أفضل الأحذية: أحذية الأرض الصلبة (FG)، ومسامير الأرض الطرية حين يكون الملعب مبتلًا جدًا.
• انتبه إلى: الانزلاق على العشب المبتل والتواء الكاحل على الأرض غير المستوية.

ماذا ترتدي أيضًا

• واقيات الساق، على أي أرضية.
• قميص فاتح وآخر داكن، في حال قُسّمت الفرق حسب اللون.
• طبقات في الشتاء: طبقة داخلية وقفازان وقبعة للإحماء.

احمِ مفاصلك

• قم بالإحماء من خمس إلى عشر دقائق قبل الانطلاق.
• ارتدِ المسامير المناسبة للأرضية: إنها أبسط طريقة لحماية ركبتيك.
• تمدّد بعد المباراة، خصوصًا عضلات الفخذ الخلفية وربلة الساق.
• تدرّج في العودة إن كنت ترجع إلى اللعب بعد انقطاع طويل.