Kunstrasen oder Naturrasen: Schuhe, Knie und Kleidung

Die meisten Pickup-Spiele in Budapest finden auf Kunstrasen statt, die meisten Spiele auf dem Großfeld auf Naturrasen. Beide Untergründe brauchen unterschiedliche Schuhe, spielen sich anders und belasten deine Knie unterschiedlich. Hier erfährst du, was du auf welchem Untergrund trägst und wie du auf dich achtest.

Kunstrasen

Kunstrasen spielt sich bei fast jedem Wetter gleich, deshalb haben ihn die meisten Kleinfeldplätze. Trag Multinocken oder Kunstrasenschuhe mit vielen kurzen Nocken. Lange Stollen greifen auf Kunstrasen zu stark und belasten bei Drehungen Knie und Sprunggelenke.

• Die besten Schuhe: Multinocken (viele kleine Gumminoppen) oder AG-Schuhe.
• Achtung: Schürfwunden durch Grätschen und harter Boden bei Frost.
• Tipp: Bleib im Zweikampf auf den Beinen.

Naturrasen

Nockenschuhe für festen Boden passen unter den meisten Bedingungen. Auf nassen, weichen Plätzen im Frühling und Herbst geben längere Stollen mehr Halt. Naturrasen ist schonender für die Gelenke als Kunstrasen, aber unebene und matschige Plätze bringen ihre eigenen Risiken mit.

• Die besten Schuhe: FG-Schuhe für festen Boden; Stollen für weichen Boden (SG), wenn es sehr nass ist.
• Achtung: Ausrutschen auf nassem Rasen und umgeknickte Knöchel auf unebenem Boden.

Was du sonst noch tragen solltest

• Schienbeinschoner, auf jedem Untergrund.
• Ein helles und ein dunkles Shirt, falls die Teams nach Farben eingeteilt werden.
• Mehrere Schichten im Winter: eine Funktionsschicht, Handschuhe und eine Mütze fürs Aufwärmen.

Schon deine Gelenke

• Wärm dich vor dem Anstoß fünf bis zehn Minuten auf.
• Trag die richtigen Stollen für den Untergrund: Das ist der einfachste Weg, deine Knie zu schützen.
• Dehn dich nach dem Spiel, vor allem die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Waden.
• Steiger dich langsam, wenn du nach einer langen Pause zurückkommst.