Műfű vagy fű: cipő, térd és öltözet

Budapesten a legtöbb nyitott meccs műfüvön van, a legtöbb nagypályás meccs pedig füvön. A két borításhoz más cipő kell, máshogy viselkednek, és másképp terhelik a térdedet. Íme, mit vegyél fel, és hogyan vigyázz magadra mindkettőn.

Műfű

A műfű szinte bármilyen időben ugyanúgy viselkedik, ezért a legtöbb kispálya ilyen. Viselj turf cipőt vagy sok rövid stoplis, műfűre való (AG) cipőt. A hosszú stoplik túlságosan megkapaszkodnak a műfűben, és fordulásnál megterhelik a térdedet és a bokádat.

• Legjobb cipő: turf cipő (sok kis gumistoplival) vagy AG cipő.
• Mire figyelj: becsúszásnál felhorzsolódhat a bőröd, fagyban pedig kemény a talaj.
• Tipp: szerelj lábon maradva.

Természetes fű

A legtöbb körülmény között a keményebb talajra való (FG) cipő megfelel. Tavasszal és ősszel, nedves, puha pályán a hosszabb stoplik jobban tapadnak. A fű kíméletesebb az ízületekhez, mint a műfű, de az egyenetlen és sáros pályáknak megvannak a maguk veszélyei.

• Legjobb cipő: keményebb talajra való (FG) cipő; nagyon vizes pályán puha talajra való, hosszabb stoplis cipő.
• Mire figyelj: nedves füvön könnyű megcsúszni, egyenetlen talajon pedig kibicsaklani a bokádat.

Mit vegyél még fel?

• Sípcsontvédőt, bármilyen borításon.
• Egy világos és egy sötét pólót, arra az esetre, ha szín szerint osztják a csapatokat.
• Télen rétegeket: aláöltözetet, kesztyűt és sapkát a bemelegítéshez.

Vigyázz az ízületeidre

• Melegíts be öt-tíz percig a kezdés előtt.
• Viseld a megfelelő stoplit az adott borításhoz: ez a legegyszerűbb módja, hogy megvédd a térdedet.
• Nyújts a meccs után, főleg a combhajlítókat és a vádlit.
• Fokozatosan növeld a terhelést, ha hosszabb szünet után térsz vissza.